産後の抜け毛対策と予防

産後の抜け毛ってどうしてなるの？産後の抜け毛の対策は？産後の抜け毛の対策と予防について解説いたします。



産後は色々なトラブルが発生することがあります。
その中に、産後の抜け毛があります。

赤ちゃんのケアも大切ですが、自分自身のケアも大切です。
自分自身が元気でなかったら赤ちゃんにも十分なケアができないからです。
産後の抜け毛の対策と予防について・・。



●産後の抜け毛ってどうしてなるの

産後に抜け毛を訴える人は多いものです。

妊娠中にある種類の女性ホルモンの量が非常に多く分泌されます。

その女性ホルモンには、「髪の毛を地肌に定着させておく」
という役割もあるそうです。

つまり、そのホルモンの増加によって、
妊娠中には本来ならば抜けたはずの髪の毛までくっついたままで
いるということになります。

そして産後しばらくして、そのホルモンが平常値に戻る・・・と、
今まで地肌に付いていた髪の毛が一気に抜けることになるのです。


でも、時期がくればしだいに治まります。
人により納まる期間は違います。

あまり心配すると、精神的作用からまた抜け毛を引き起こすことにも
なりかねないので、できるだけ気にしないことです




●産後の抜け毛の対策と予防

食事に気をつけることも重要です。


「産後の抜け毛に良いといわれている栄養素」

ビタミンB群　→　髪の新陳代謝を促します｡
ビタミンB1・・・・玄米胚芽、小麦胚芽、のリ、大豆、ごま、しいたけなど
ビタミンB2・・・・わかめ、チーズ、のリ、レバー、干ししいたけ、緑茶、卵、酵母、
　　　　　　　　　　　ヨーグルトなど
ビタミンB3・・・・卵、ピーナッツ、いちじく、プルーン、レバーなど
ビタミンB5・・・・レバー、酵母、ピーナッツ、緑黄色野菜など
ビタミンB6・・・・ビール酵母、レバー、玄米胚芽、大豆など
ビタミンB12・・・牛乳、卵、レバーなど


たんぱく質　→　美しい髪を作ります｡
魚、肉、大豆製品、卵、大豆、黒豆など


ミネラル　→　髪の発育やメラニン色素の合成をします。
亜鉛・・・・カキなどの貝類、かずのこ、たらこ、ナッツ類など
鉄・・・・・・カキなどの貝類、煮干、ナッツ類、ひじき、ごまなど
セレン・・・魚介類、レバー、トマト、ブロッコリー、牛乳など

カルシウム　→　髪につやを与えます｡
牛乳、大豆、ひじき、枝豆、ごま、ちりめんじゃこ、いわしなど



「産後の抜け毛予防にお勧めの食品」

鶏がらスープ　→　髪に良いたんぱく質が豊富に入っています｡
昆布　→　髪に良い成分が豊富に含まれています｡
黒ごま　→　良質なたんぱく質が豊富で、ビタミンEを含む リノール酸、カルシウム、ビタミンB1・B2、鉄、リンなどをたっぷり含んでいます。新陳代謝を活発にし、毛細血管の血行を良くして、髪の根元まで必要な栄養を運んでくれます｡
かぼちゃの種子　→　かぼちゃの種子には、ビタミンA・B、鉄、カロチン、亜鉛が豊富に含まれています｡

ケンコーコムより一部引用


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